给自己规定一个时间，然后把手机放离床远的地方，白天不要睡午觉，这样晚上比较容易困，坚持这样做几天就好了
没手机，电视，电脑，那包你不得想别人，那就容易早睡……
是心里有事困扰你嘛？还是经常是很晚睡，把生物钟调整过来就好了。比如一个晚上不睡，一直坚持到第二天晚上10点去睡觉，然后你的生物钟就会定在10左右就想睡觉了
白天不要睡，睡前喝杯牛奶
加强运动，或者干点重活，很早很早就睡着了
跑跑步。去放松放松。
看点书，累了就睡了
