我很想减肥~~帮帮我呀~~

其实你不是很胖拉~稍微减点就好，教你几个简单的小方法：
1、早饭一定要吃，随便吃什么都行
2、午饭的话，尽量肉和有淀粉的食物分开吃，（淀粉食物：米饭、面条、面包等）因为肉和淀粉混和在一起会产生酶，容易变胖~
3、晚饭尽量只吃水果，能不吃就不吃
4、8点以后一定不能吃东西，肚子饿了就喝水，最多只能吃水果

少吃巧克力啊、糖啊、奶茶、甜品之类甜的东西，饭后散步也是很好的锻炼方式，对了记得吃好饭半个小时要站着哦~
简单的几条，我自己也在努力做到，一起努力哦：）

减肥最主要的是看你有没有毅力坚持下去哦!!!
方法:一日三餐不可少哦,很重要的!!!
晚上7点以后不能在进食!如果饿的话,也只能吃水果哦,记住这一条很重要的!
少吃米类,面类,油炸类,嘭化类,,啤酒和脂肪含量高的食品.
多吃新鲜的蔬菜,水果(苹果就很好啊!),果汁.
还有适当的也要动动啦!每天坐在电脑旁边,记得要收腹哦!就是收紧腹部.早起和睡前,跑一跑跳一跳最好了!The End !

好郁闷，你怎么跟我的烦恼一样啊。。。

我的胃也不好，天天坐在电脑旁边，身上的肉也是软绵绵的。。

但是，我现在已经下决心减肥了。我们一起努力吧。

胃不好就不要节食了，控制饭量就行了。早上要多吃，吃得饱一点就OK了。

中午上班的时候，因为要坐在电脑前，不能经常运动。

但是我有一个很好的方法啊。可以控制小肚腩的发展。就是挺直腰，吸紧肚子。这样是有点累，效果还是不错的。实在累了，就靠着椅子后背坐，效果
也行。

该吃中午饭了。

午饭，要多吃蔬菜。其他就没什么注意的了。只要别吃的太撑就行了。

下午上班的时候，继续中午的动作……

晚上是很重要的阶段。 一定不要吃饭哦。。。喝点水，如果实在饿的话，喝杯奶。
下午4点－5点的时候可以适当吃点零食。晚上就不会太饿了。

别人吃饭的时候，可以出去走走。上上网。

晚上运动必不可少。一定要坚持，坚持，在坚持！！！

做什么运动，你可以在腾讯女性里搜一下。适合自己的就行了。

说了这么多，不知道能不能帮上你一点。。

还有什么要讨论得就加我好友。。。

大家一起努力~~~~~~

减肥是靠加快新陈代谢的，拜托。节食是减慢新陈代谢的，如果营养供给根不上代谢就会瘦下来，但会有负面影响。搞不好落个不治之症，得不偿失。。所以要想减肥就必须吃饱吃好，这样才有力气做更多的运动，运动是减肥的唯一出路。。就像病人没力气，就躺在床上。躺着能躺出什么来啊。花点力气去走走，会赚回更多力气的。吃点热量下去才能消耗更多热量嘛。

减肥误区少吃饭。。。其实应该多吃饭少吃菜。

节食和吃减肥药都是对身体有害的.你要是想减肥就要控制饮食和多做运动,去健身房锻炼一下!