放不下，忘不掉是因为你还没有真正舍得放下。因为你觉得你的感情付出也能让你快乐。你不想放弃这份快乐。这就像饮鸩止渴一样。所以你现在最先要做的事，把自己注意力和兴趣进行转移，扩大交流圈，多参加活动。多找点让自己快乐的事做，再慢慢的让自己不去想他，如果还是不行。就自己来个厌恶疗法，让他厌恶自己，
那就义无反顾 勇往直前 飞蛾扑火 无怨无悔 谁叫你爱人家呢么 然后你再找个如此这般爱你的人就符合能量守恒定律了 就可以维持下去了 爱！唉！
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