有很多朋友都提出了这个问题,有些回答过于简单、笼统,比如:一个字“练”;“多运球”;“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然,究竟要怎么练;用什么方法练习;有什么教材等等一些问题,对于初学者来说都是个问号,练习应该有好的教材和方法才能有好的效果,否则会走很大的弯路收效甚微。 多接触球,多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习),和运球、上篮、运球突破的练习。
熟悉篮球球性的几个方法:
1、原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球,球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球,用手来感觉球;目的增强球感。
2、贴地运球
球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球;拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球;手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
3、原地换手运球
脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球;球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度,改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
4、背后换手运球
同换手运球要领,但在身体后方运球;球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度;改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
5、原地跨下运球
双脚前弓后箭,在跨下做换手运球;球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度;改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
学习打篮球的三个步骤:
1、学会运球
运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,先练习一只手上的动作,等到一只手熟练后再练另一只手,等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
2、学会3大步上篮
运球熟练后就学上篮,学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则,然后再学习上篮,上篮可以先从正面上篮开始,首先运球进入禁区,然后抱着篮球跑2步,第三步跳起在空中将篮球打到篮板上,正面熟悉后就学习侧面等等。
3、投篮
投篮首先要有正确的投篮方式,有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮,可以先从一分先正面开始,然后依次增加距离,正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。