岔气是因为呼吸方法不对，如果是长距离跑步时应采取三步一吸两步一呼，比较有节奏，如果是短跑呼吸的次数要减少，还有就是如果已经岔气，可以掐住通的部位，采取深呼吸，节奏不可以乱，要稳，严重的话就要停下来休息了，不过多半是可以调整的，希望对你有所帮助
热身，在跑
跑步时别把嘴张大了喘气
