健身专用的蛋白粉是动物蛋白还是植物蛋白

肯定是动物蛋白 准确的说是乳清蛋白 对运动增补来说植物蛋白就是屎 极难消化 占用肠胃效率 影响总食量 而且从单位价值来说也极低 更别提黄体酮的副作用了

其他两种常见的蛋白补剂还有牛肉蛋白和酪蛋白 酪蛋白和乳清混合做的缓释蛋白说实话意思不大 酪蛋白就好像宿便一样盘踞在肠壁 氨基酸的确释放的缓慢 但小剂量根本没意义 大剂量使用而肠胃功能不过关者同样会引起消化不良

牛肉蛋白是美国人的特产（人家牛肉比蔬菜便宜的多） 急速补充效果不如乳清 而且价格比乳清的高 如果尝鲜的话可以早起睡前使用

以价格来说 基本上市面常见的进口粉 大概1块钱能买3.8~4.2g蛋白质 极个别品牌能达到4.7g甚至4.9g（未免打广告 牌子我就不说了 只能说便宜没好货 味道非常糟糕） 可以说是很廉价的 而一盒3块5的牛奶 蛋白质含量最多6g（仅次于鸡蛋 比吃肉都便宜）

如果说鸡蛋是最优秀的蛋白原 这没错 但连吞20个蛋清 且不说多麻烦 就是恶心那关一般人都过不了 蛋黄对高强锻炼者一天吃5个是没问题的 但剩下15个同样要丢掉 最终核算下来成本也不低 再加上最关键的方便因素 吃粉是任何智商正常的运动爱好者的直接选择

我也不建议吃蛋白粉。作为非健美专业运动员，你没必要吃蛋白粉，日常饮食结构中增加蛋白质的摄入量完全可以达到效果。 理由1.蛋白质可以满足大强度的抗阻力力量训练后的吸收，除了专业健美人士，一般人没有那个强度和必要。 理由3 瘦肉，豆制品，牛奶，鱼，牛肉，蛋清这些食物都是优质蛋白的来源，基本可以满足你的需求， 身体偏瘦并不一定是吃的不好，运动也很重要。虽然你经常打球，但这是属于有氧运动，它对于提高你的心肺耐力有很大作用，但对于提高力量效果不是很明显。杠铃哑铃的力量训练会更好的刺激你的肌肉增长，从而变得强壮。再在日常饮食中加入富含蛋白质的食物，你会有一个很好的效果。祝你好运

平时多参考其他