人体每天对水的需求量是多少？

2024-11-30 05:16:15

推荐回答（5个）

回答1：

一个健康人从尿内排出的水分一天必须要400-1600mL，少则就不能将体内的废物排出。从大便内排出的水分必须有300-400mL，少了就要便秘了，从嘴巴呼出的水分一天有600-800mL，从体表蒸发的水分是800-1000mL。这些失去的水分必须及时得到补充。不补充人体内就要脱水。当脱水时血液就浓缩了，各种腺体的大门就被迫关闭，新陈代谢变缓，电解质失去平衡，缺钾，缺钙。轻则烦躁不安，口腔干燥，四肢无力，抽痉。重则休克。

所以人体一天必须补充1500-2000mL水分人体才可正常运转。

人的一天可从食物中得到1000-2000mL水分，再作为茶水，饮料补充1500-2500mL水分，所以人每天从体外摄入的水分一共为2500-4000mL。

回答2：

德国生物学家们认为：“人是水的精灵。” 水占身体的 2/3，控制人的思维和行动的脑髓中则有 80%。所以一个人若是不补水，就只能生存几天；若是脱水 5-6%，就会导致身体的严重损伤。

其实，人对水的需求量是与身体的素质、体重、生活的气候条件、体力活动的多少等因素相关的。科学家们指出：一天的标准额成年人每公斤体重需求 40 亳升的水，儿童则更高。例如，某人每天需补水 2.5 升，根据空胃计算：其中汤、粥 0.5 升，硬类食品（肉、面包、蔬菜和其它） 0.7 升，蛋白、脂肪、碳水化合物经生物氧化后可生水 0.3 至 0.4 升，那么茶水、果汁等其它饮品必须饮足 0.8-1 升。饮水后 10-15 分钟才能被吸收，也只有经过这时间后，才取得消除饥渴的效果。

因此，正确的饮水是：不能只为了消除饥渴，在身体失去相当多的水的情况下，也不能一次喝大量的水，喝水要慢慢地，小口、小口地往下咽，每次喝水间隔要 10-20 分钟才能达到饮水的目的。

回答3：

水的特点：水是生命之源。在人体组织成分中含量最多，约占人体体重的60%-70%，对人体有非常重要的作用，是维持人体正常生理活动的重要营养物质。

水在人体中布很广：肌肉重量的65-75%是水，脂肪重量的25%是水。水主要储存在细胞内液（其中62%左右是水）和细胞外液（如血液中90%以上是水，还有淋巴、唾液、皮肤和肾脏分泌的体液等）。水参与物质代谢过程，有助于物质的消化、吸收、生物氧化及排泄。调节体温，保持人体的正常温度。是器官、关节及肌肉的润滑剂。保持腺体分泌，充实体液。

水的需求量、来源：人对水的需要量与人的体重、热能消耗成正比，消耗每卡热能需要1毫升的水分，每公斤体重需要30-40毫升的水分，如果70公斤的人需要2100-2800毫升水。正常情况下，人体内水分的出入量是平衡的。一个健康的成年人每天约需2000-2700毫升水（包括饮水、食物中的水，代谢中产生的水）。若饮水过少，会使血液浓缩，粘稠度増高，不利于血液循环及营养的吸收。人体若丧失20%的水分就会有生命危险。在炎热、高温、发烧和体力劳动量大的情况下，饮水量应相应增加。喝水是人体所需水分的直接来源，如喝白开水或茶水。但人体内氧化时也能产生水，而且人体需要的水还可从饮食中取得，如大米含水15%、肉类含水50%等。

水与运动的关系：运动期间和前后。体重因流汗而减少2-3%时，血液量下降，会明显影响人体的运动能力等，所以要及时饮水，并以少量多次为原则。同时应饮接近血浆渗透压的淡盐水或饮料，以保持体内水盐的平衡（但为了减肥，尽量要以水为主）。

回答4：

正常人每天要饮用8杯水。

回答5：

每天以8杯水为标准，最好是在起床后先喝1杯水，来补充一晚的水份

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