跑步腿粗了怎么办？

跑步是会让小腿变粗的,但是如果注意跑后的放松和拉伸,可以很大程度上避免的,我就是做健身教练的,你跑完之后可以用热毛巾复一下,这样一方面可以减轻第二天的肌肉酸疼,再做一做拉伸动作,有助于肌肉纤维拉长,不易变的又粗又短,拉伸方法比较简单的就是,面对墙站着,把脚尖竖在墙上,腿不要弯,上身尽量去贴墙,你会感觉到小腿肌肉拉伸明显的感觉,左右腿交替做

运动员的分类：短跑大腿粗壮 长跑小腿粗壮

垫脚尖有利于保持小腿苗条曲线 由于这个动作不适宜天天做 但你可以在走路时适当用前脚尖先点地 然后可以保证每天洗漱时脚尖点地站立 长时间坚持 会有见效 。

几个办法你看一下：
1，多吃水果蔬菜，肉类尽量少吃；
2，出跑步外，还要进行协调性训练，主要使身体匀称，练习单双杠、跳绳、蹲马步。。都可以
3，据说练习内家拳的美女身体很苗条。
4，瑜伽也很不错。
其实你不用担心的，中国人的肌肉是流畅型的，即使练到极限也不可能成为施瓦辛格那样的肌肉男（女）。锻炼身体是为了健康，只有全身的肌肉都得到锻炼才能在健康之上体现出美丽。

郑重的告诉你
你看哪个练田径大腿不粗 难道你想和小腿一样的细
而且你的腿部在运动
就像练肌肉一样 不锻炼肌肉会变大么？