体育中考前的必要准备！？

中招体育考试前注意事项：
一、服装：
1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

哈。这个东西啊。你是公的还是母的呢？ 穿着。那肯定要是短的，男的呢，如果你不怕，最好把衣服扎在裤子里。其他真的没什么要求，不用太在意。女的呢，最好就保守点，很容易走光，如果你愿意。 吃的。早上考的话早餐吃点面包好了。能量刚够又不至于过饱。还有，吃两块巧克力。 喝的。带点葡萄糖去。跑前可以喝一点，考完喝更爽！真的！超舒服的。至于红牛嘛。我就不代表言论了，我觉得没用。 心态这个东西，放心。你为的这么多就一会过去了，不要紧张，不要怕。你想啊，跑一跑就有那么分了，多好，最好快点考完。对吧。我考的时候就一点不怕。最后，如果你有什么发型呢，跑的时候啊，千万别管。认真跑就好了，人认真的时候啊很好看的。 不要太注意别人跑的怎么样，按照自己的节奏跑。调整好呼吸。 还有啊。做好准备活动，很重要哦！加油。

我今年刚考过，没有什么特别的啊，就是平时的运动服，记住不要穿新买的。心态嘛，你只要一直和同学聊天，就不会觉得很紧张。考前要记得向上跳，不要太用力，但是要多跳，这样很有效，既会让你不紧张，又能使你考试时发挥出水平。祝福你有个好成绩！

宽松的衣服
吃的没什么要求和平常一样 要是没有底儿的话，和点红牛什么的
平常心