益生元和益生菌哪个治疗便秘效果好

　　便秘在生活是比较常见的，大多数表现为粪便干燥难以排除或是大便次数少，长时间以来就让人感到痛苦和尴尬。很多人患有便秘都是跟饮食方面有关，有些人听说吃益生菌能治疗便秘，那么，益生元和益生菌哪个治疗便秘效果好呢?

益生元和益生菌哪个治疗便秘效果好

　　益生菌和益生元对便秘都是非常不错的，两种产品也没有可比性，因为起效的渠道不同，对便秘的快慢也不同的。便秘的严重程度，有的朋友可以单独服用益生菌，有的则明显不服用益生菌。益生菌和益生元的作用不同，所以两者并不冲突，可以同时一起吃，互补提高效率。

　　益生菌是一种活菌制剂可以直接向肠道补充足够的益生菌，从而改善粪便的湿度和保水性，促进粪便的排泄。益生元要定时定量定时食用，它是为体内益生菌提供营养，促进繁殖和定植，从而改善肠道菌群环境，促进肠道蠕动和排便。便秘不是一朝一夕能解决的，每天喝酸奶，补充益生菌，或者早晚吃水苏糖都可以。

　　根据便秘的严重程度不同，有的朋友单独服用益生菌即可，有的服用益生菌是不太明显的。益生菌和益生元起效原理不同，所以，两者没有冲突，可以结合一起食用，相辅相成更能增效。

　　对于长期便秘的情况，更要定时定量规律食用，不是一朝一夕就能解决便秘的。日常喝酸奶，补充益生菌或者早晚来点奘灵水苏糖都很不错，这些都是给体内有益菌群供给粮食，为美好生活注入新活力。

吃益生菌一天最佳时间

　　服用益生菌的最佳时间是饭后半小时，因为大多数益生菌对胃酸没有抵抗力，所以不建议空腹服用。益生菌通常在饭后半小时服用，效果很好。益生菌可以调节人体免疫系统，增强肠道先天免疫，促进肠粘膜分泌相关细胞因子和抗体。

　　益生菌有利于人体肠道系统内的营养成分的消化吸收，可将乳糖分解为乳酸，有效改善乳酸不耐的情况。乳酸杆菌和双歧杆菌既可产出有效物质以供给机体，比如VB1、B2等多种维生素，也可经由抑遏一些维生素分解菌来确保维生素的供求。

　　益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。