怎么克服间歇性暴饮暴食？

间歇性暴饮暴食这个问题跟随我有五年的时间了，从我开始减肥后就染上了这个坏习惯。因为要克制自己吃东西的欲望，我经常要在内心里博弈，有时意志力强的时候也许就克服了，但是一旦自己很累或者情绪低落又找不到出口发泄的时候，吃成了我减压活动里边最不用耗费体力也最不需要动脑的选择；而且，食欲之门一旦打开，就不可抑制地放大，我是个医学生，我深刻知道暴饮暴食的坏处，我也在努力改，我的朋友也会监督我改，如今我暴饮暴食的周期已经大大拉长，但偶尔还是会无可救药爆发一次。

间歇性暴饮暴食主要“修行在个人”，心里要时时绷紧“减肥”这根弦。最好有朋友一起帮助，起到监督作用。这种在行为学上应该是压力太大，通过暴饮暴食释放了某些心理压力，那就选择一种健康的方式把压力释放掉，比如多参加一些户外活动，把身体和心理调整到健康的状态，暴饮暴食也就不药而愈了。

我自认为是一个意志力很坚强的人，但是还是失败了很多次。我在网上查看资料，找到一些心理咨询的病例，自我引导很重要，心里疏导也很重要，一定要有倾诉的对象，有信任的朋友，当你想吃的时候，用逛街、聊天、看电影、运动来转移注意力，把自己的想法告诉别人，而不是自己一个人躲在角落里丑化自己，让自己变美，留住美丽，这是一生的事业，没有熬不过去的夜，没有过不去的事，没有忘不掉的人，共勉。

解决暴食这个问题，你得弄明白自己为什么会暴食。 譬如我平时的状态就是早晨吃撑，中午吃撑，晚上吃撑，反正我永远都在撑的状态，为了帮助消化我再吃点山楂和水果。后来我终于懂得自己为什么这样努力填满胃，因为曾经很穷，对食物总有种不满足，有条件之后就开始吃，怎么吃都不够。但现在已经不暴食了，吃东西的时候，吃饱了就放下筷子，还想再吃的时候就告诉自己，不用弥补曾经那种对食物的渴望了，真的没有必要。

有时候是心理问题，有个好朋友高中的时候心里素质差就这样，有时候喜欢狂吃东西有时候又减肥无限循环，现在比以前更严重了经常头晕什么的，说有濒死感，我觉得每个人都有点心理问题，我在压力大的时候也很喜欢吃东西但又吃什么都觉得不好吃，我觉得办法是不要让自己处于过度饥饿状态，或者就是心里有根弦提醒自己克制。