非常的焦虑烦躁不安怎么办

1、和他人进行沟通交流是一种可以帮助我们有效缓解焦虑，应对焦虑不安的一种比较常用的方法，焦虑不安的产生和我们的心理状态有着极为紧密的联系，而我们在出现焦虑不安这种状态的时候，如果多和身边的朋友或者是家人进行沟通交流，那么可以帮助我们有效缓解焦虑这种负面的心理状态，那么自然就可以有效降低焦虑不安对我们的损害。

2、另外我们还可以通过运动锻炼的方式来帮助我们缓解焦虑这种情况，因为运动锻炼可以有效放松我们的身心，那么自然就可以帮助我们及时释放自己心中的压力，从而可以达到缓解焦虑的目的。

3、心理治疗也是一种可以帮助我们应对处理焦虑不安，缓解焦虑的一种比较常用的方法，焦虑的发生会导致患者出现失眠的症状，而失眠的发生又会加重焦虑的病症，因此会给心理治疗增加一定的难度，所以我们要注意通过及时有效的心理治疗来应对焦虑的发生。

4、保持充足的睡眠也是帮助我们缓解焦虑的一种方法，虽然说充足的睡眠对于焦虑不安患者而言比较困难，但是我们也绝对不能忽视了充足睡眠对于焦虑不安治疗的重要性。

5、另外我们还可以通过幻想的方式来缓解焦虑，幻想自己身处于一个比较舒适的环境之中，那么就可以帮助我们疏解紧张的情绪，达到缓解焦虑的效果。

6、深呼吸也是缓解焦虑的一种方法，我们在焦虑不安的状态中会出现呼吸以及脉搏速度加快的状况，而深呼吸可以帮助我们减缓呼吸的速度，让我们的身体得到放松，达到缓解焦虑的功效。

如果有人引起你的焦虑和烦恼，那么尽快远离和回避。要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边，就会感到很无聊，便会自动地离开你。
发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。
遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。
看看自己焦虑的范围，是否关系到核心的问题。自己的焦虑真的很有必要吗？自己非得那么完美吗？非得比别人出色吗？非得要很有钱才能高兴吗？如果没有男人，没有成家，自己就活不下去吗？其实，这些统统没必要，自己的焦虑真的是多余的担心。
将自己的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活，不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边。

焦虑症是需要及时治疗的，以药物和心理治疗为主，药物上主要是抗抑郁类药物、苯二氮卓类药物等，在医生的指导下合理用药，解除一切心理顾虑，保持生活规律，劳逸结合，避免过度劳累，要注意舒缓压力，可以经常和身边人进行沟通。

和朋友加入及时沟通，别自己憋着，反而情绪会更加不安，听听轻音乐，缓解自己的心情