均衡膳食建议普通人平均每天摄入的能量为 11721千焦,由以下食物构成: 无体力劳动 轻体力劳动 重体力劳动谷类 300克(6两) 400克(8两) 500克(10两) 蔬菜 400克(8两) 450克(9两) 500克(10两) 水果 100克(2两) 150克(3两) 200克(4两) 肉,禽类 50克(1两) 75克(1.5两) 100克(2两) 蛋类 25克(0.5两) 40克(0.8两) 50克(1两) 鱼.虾类 50克(1两) 50克(1两) 50克(1两) 豆类.豆制品 50克(1两) 50克(1两) 50克(1两) 奶类.奶制品 100克(2两) 100克(2两) 100克(2两) 油脂类 25克(0.5两) 25克(0.5两) 25克(0.5两)
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