1.原地做模仿练习。
2.面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
3.两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
4.看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
5.看手势做连续移动。
6.两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
7.围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
8.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，做好准备姿势，再看到手势时以上移动。
