前者程度重。后者程度轻。
前者持续时间久，在两周以上。后者持续时间短，往往令自己不快的事件过去之后，情绪症状也就消失了。
不论抑郁症，还是抑郁情绪，都应重视起来。
先建议：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。
我儿子缀学玩手机三个月了，我抑郁了3个月，胸闷胸堵，情绪也不好，心情低落，没有食欲，体重下降16斤，自己也调适不过来，不知是抑郁情绪还是抑郁证？
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