早上空腹跑步一般都是两种学说。一种就是比较容易掉脂肪 一种就是比较容易掉肌肉 各有各的说法。我个人认为早上起来空腹跑步是比较容易消耗顽固脂肪的。建议 强度不要太大。跑之前喝点水 摄入一点蛋白质
个人感觉慢跑1-2小时 快跑0.5-1小时比较好
