大学生怎样改掉拖延症的坏习惯

改善拖延症具体做法：
1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做
8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

1、忘记逻辑

一旦你决定做任何事， 逻辑和理性对你没有任何帮助。你脑中的Rex可以被安抚，可以被满足， 可以被恐吓或者激励。 但是它是非语言化的， 是不能跟它讲道理的。
2、对Rex适时的安慰很重要
如果你饿了，累了或者情绪压抑了， Rex就会起兵造反。 一旦你没能照顾好你自己的各种需求（来自Rex）， 他就会尖叫哀嚎各种胡闹，就是不做你要他做的事。因为它存在的目的就是尽可能的吃， 睡，花时间玩。
3、 培养一些纪律约束自己
建立一个奖惩分明的制度。 如果你要小孩子吃蔬菜，就先要把点心藏在最后一道上。完成一项任务就奖励自己，如果失败了也要按照既定的规则惩罚自己。有一些典型的例子， 比如致力于一个公共的目标， 或者和一个团队合作，社交压力也可以影响Rex。——抑制它，进而有效的做更多有用的事
4、刺激情绪
你的Rex会对情绪做反应。这就是它的“语言”。 所以给自己打起鸡血来，或者吓吓自己，看看励志演讲或者文章可以帮助你刺激情绪，不过这效果只会持续一阵子。或者听一些令人振奋的音乐。一些激励人成功的图片或者失败后将会发生的后果， 让这些画面都生动到想想都激动或者害怕——也就达到刺激情绪的效果了。其实我们对小孩也是用的同样的方法： 要记得刷牙哦 不然它们都会掉下来！
5、强迫自己去做一个开头
万事开头难，大部分Rex的意识和直觉就是逃避改变。 所以只要你开始了某件事，它的这些意识和直觉就会开始向有利于你的方向发展， 通过足够的时间，你甚至可以说服Rex喜欢上他讨厌做的事。 这就是我们强迫小孩上学或者学钢琴的原因。
6、清理工作环境的视野
Rex是一个近视眼， 而且很不聪明， 如果它看到一个微博网页， 他会想去看看， 这就像是在睡觉前给小孩看一段精彩的电视节目。—— 那他今晚就会折腾着不睡觉了。所以你要将你身边的环境变得没有这么分散注意力。 关了网页， 断了网， 手机静音， 有一个和消遣娱乐完全隔离的工作环境。（ 如果可以，尽量用不同的电脑工作和娱乐，或者至少用一个专门的工作账户登录电脑）
所以 综上
一旦你知道自己要做什么，你就会开始认知其中的规律， 并且慢慢的控制那个小小的Rex。
在你的脑中住着一个毫不讲理并且冲动的小爬虫Rex，更不幸的是它还控制着你日常生活的方向盘。不过， 如果你可以很好的教育它呢， 它就会去做大部分你要它做的事，并且表现的很好。 只要你随时记得对自己说我的地盘我做主

拖延症是个非常不好的习惯，长久以来会影响到个人的发展，所以我们一定要及时改掉拖延症的坏习惯，下面是我曾经用过的方法，希望能给大家提供到一点帮助。

1、把计划告诉身边的人

把我们脑子里的计划告诉自己身边的人，建议最好五个人以上。这样让他们形成一个督促作用，毕竟 flag 已经立在那里了，让那么多人知道了，也不能让自己打脸，所以要赶紧去干完。例如你决定晚点你要去学习，但是你怕你又玩游戏玩入迷，可以告诉你的父母，让他们监督你。同时也可以告诉你的朋友们，让他们到点电话轰炸你。

2、头天晚上列好计划做成壁纸

可以用自己的手机便签，或者其他你喜欢的 App 把你的计划制作成壁纸。手机已经成为我们日常生活中的必须物品，无论有事没事就爱看两下。把计划做成壁纸是最直接有效的方式，打开手机就看到自己的计划形成一种无形的压迫感。可以督促我们赶紧去学习。

3、找到有共同目标的小伙伴

小伙伴之间互相监督也是很有效的方法，比如我是需要写文章的，那我就会和朋友就会立下约定多久写一篇，写出来给对方检查之类的。这样跟朋友形成约定，毕竟咋们需要讲信用，说好了事情就赶快去做。如果拖延症又犯了，朋友也可以起一个督促的作用，让你抓紧时间完成。

4、原谅自己

如果在某一天你睡过头了，请你告诉自己：“谁都有起晚的时候，没事后面的时间好好利用就可以。”而不是为自己的行为感到懊悔，而后抱着破罐子破摔的心态，又开始了“积极废人”状态，白白的度过一天。没有人可以做到完美，所以偶尔与计划有点偏差请及时原谅自己，并调整好状态继续。

想到啥，马上去做，就这么简单

不用改了其实，等到两三次吃亏以后自然就好了