最好的锻炼就是徒手锻炼。本人是一名高中体训生，我们训练时从没有可以的去看自己的肌肉线条，但是大家的身材都还是相当不错的。建议多参加锻炼，不去健身房，盲目的健身只会导致肌肉不协调（本人有亲身经历）。多参加运动（尤其是有氧运动），远离垃圾食品，如果感兴趣可以高中是参加体训，你会有更加深刻的感悟。
可以的，可以锻炼身体的，但不要过于投入了，毕竟你还在长身体阶段的。应该尽量听从教练的安排，他们提供的方案一般比较合理。
