您年纪很吗？是否运动过度？以前有伤病史？如果都没有，那有可能是天气转冷保暖不到位引起的。对膝盖的损伤，主要有跑步、深蹲、爬山、负重。如果想锻炼膝盖，可以仰卧位，双腿并直不弯曲的情况下抬高15度，保持10分钟，至颤抖3分钟后放下，初期可适量减少。
