你这情况算是便秘
它的关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,
多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.每天定时大便,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.如果大便干燥的情况下,能够适当服用润肠通便的药物,如：非比麸,不可自己随便乱用泻药.另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.
香蕉或者苹果，可以试试买些冻干的吃，由于人个体差异，只能多试试各种方法
食物的话就是果蔬多吃，或者可以喝酵素，现在品牌很多，可以去了解一下，只要是真的酵素，对这方面都会有显著的帮助的！
多吃点五谷杂粮嘛，早上熬点小米粥那些，平时多吃点水果那些
柠檬半个，加糖，加点醋
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