神经衰弱失眠怎么办啊？

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。可以使用德甫的怡郁安茶，它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像
每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；23成人每晚睡7～8小时；15成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。

你好，根据你所叙述的突然就睡不着的感觉或症状，我认为，可以排除你所提到的神经衰弱的可能性，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这可能是由于你对自己晚上睡不着的后果，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一时得不到有效的解决，就让你一到晚上就容易产生期待性焦虑这种消极心态，并在这种消极心态作用下，就容易产生你所叙述的一躺下脑子完全静不下来的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生睡不着的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

如果仅仅是睡眠不好而没有其它问题，心理治疗很难凑效，可以就近试试按摩治疗。首先应从自我调节做起，即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。比如说，我们可以在睡前做一些自我暗示、彻底放松身体的各个部位，以此缓解疲劳、失眠的症状。

心理分析：神经衰弱会表现精神疲惫，会引起头晕头痛胸闷等各类的躯体反应。同时情绪也会显低落。 心理指导：你的症状表现是神经衰弱，建议你可以服用抗神经衰弱的药物调节，同时需要心理调节，养成好的生活规律。