慢跑是很好的燃脂方式。无论什么样的有氧运动，都燃烧的是全身的脂肪，而不是局部的。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌，但要减掉肚子上肥肉并不起太多作用，还是慢跑比较有效。
另外饮食需要注意，膳食中增加肉蛋奶和蔬菜的比例，减少碳水化合物的摄入，配合有氧运动，减脂非常有效！
脂肪练硬形成腹肌不是更好吗？
另外说一下，你应该做一些拉长身体的运动，虽然不知道你年龄，但是身高170还是有点矮，你需要长高，长高就不会显得那么胖了。不要生气哦！😊
会把脂肪练硬？你也是真有想像力。。。。这种方式会有效果的，但不坚持3个月以上很难见效。减肥必须做那种全身的运动，局部减肥不可能。建议你早上6点起来原地跑步一个小时，晚上吃高蛋白低脂肪的东西，午餐瘦肉多吃蔬菜，晚上喝粥，而且要保持充足睡眠，我这样一个月减了8斤
能减，脂肪是不会变硬的
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