跳蛙跳，最开始先跳十趟，后来往上递增，练熟后可尝试跳100趟背沙衣，慢慢练，最开始腿会起反应，适应就好
扎马步，要标准的（脚不能外八、腰不能弯，背挺直，最重要的是胯要打开），最开始先扎一分钟，时间逐渐递增
单脚上下蹲，将一只脚深知，另一只脚往下蹲，最开始建议扶着墙壁做，而且伸直脚不能碰地
其实还有很多，你先练好这三个吧，都是练腿部力量的，最重要的是坚持，你可以找个比较严厉的人监督你，小时候也是这样被教练训练过来的
跳蛙跳，最开始先跳十趟，后来往上递增，练熟后可尝试跳100趟背沙衣，慢慢练，最开始腿会起反应，适应就好
扎马步，要标准的（脚不能外八、腰不能弯，背挺直，最重要的是胯要打开），最开始先扎一分钟，时间逐渐递增
单脚上下蹲，将一只脚深知，另一只脚往下蹲，最开始建议扶着墙壁做，而且伸直脚不能碰地
其实还有很多，你先练好这三个吧，都是练腿部力量的，最重要的是坚持，你可以找个比较严厉的人监督你，小时候也是这样被教练训练过来的
扎马步，少林震脚功，都可以
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