如何在一星期减掉20斤

健康的减肥方法是一个循序渐进的过程，一周的时间是不可能那么快会瘦20斤，建议食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物，可以的话平时多运动，减肥是循序渐进的，快速地减肥会影响身体的代谢。

不要追求速度。
尽力而为即可。
每天控制饮食。晚上不吃饭。
进行四十分钟以上的有氧运动。
坚持下去即可。
犹如【瑾红廋身记】这般、

哪有这么快的减肥速度呢，一般来收一个月是7斤到8斤算是比较均衡的，一般是6斤的样子，减肥不要语速，要不然则不达，心态也很重要。毕竟你不是一天就长胖的，所以瘦也是需要time的！我现在以一个月瘦了8斤，我看的：周心蕾的饮食日记里的减肥食谱操作，比如昨天早饭：菜包一个，低脂牛奶一杯，核桃3个，红枣3个，上班时间有限，都是很简单的。 （早餐提供的能量应占全天总能量的25%到30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物。核桃有一定的脂肪，所以吃3个即可！）午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜 ，米饭一小碗。晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，蒜蓉空心菜，生黄瓜一根 ！
既然是要减肥，那么就需要减少脂肪摄入，所以少油、少盐、少糖(但不是一点不摄入)蔬菜可以放少量油炒，肉类以煎为主。减肥时的一日三餐中，蔬菜要占到大头，一天500克或者更多都没问题。另外水果可以安排在上午和下午的加餐。一个生鸡蛋大约是500克的喔~！

一个星期太赶了，一步一步来，求快会适得其反的，定个计划加个保健品辅助吧

in the millions. He has p