白天做大量的体育运动或者体力劳动，等天刚刚黑,就开始困了，坚持到你想睡觉的时间，比如你将来想每天晚上7点睡觉，你就坚持到晚上7点准时上床，坚持3-5天，就形成了晚上7点睡觉的生物钟了。
早上早起，白天可以多运动让自己感觉累，晚上在泡个热水脚
把闲下来的时间用于体育锻炼。多消耗体能，自然就养成好习惯了
早上早起，白天不睡觉，适当运动。保证白天不要睡觉
如果你是女的想更快的衰老。那么用不了两年你就会比同龄人看起来要老很多。这个学费有点贵。最好别交吧
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