求问跑步能锻炼腹肌吗

2025-01-26 15:37:47

推荐回答（6个）

回答1：

跑步可以减少脂肪，你把体脂减到很少很少再练腹肌效果超级明显。腰围很小的人腹肌很容易显现。
亚洲女性标准
160 84.8 59.2
161 85.3 59.6
162 85.9 59.9
163 86.4 60.3
164 86.9 60.7
166 88.0 61.4
167 88.5 61.8
168 89.0 62.2

回答2：

应该是不能的，因为跑步用的是腿上的劲，而不是肚子、所以如果想要练腹肌，就需要每天做仰卧起坐、最好的是能去健身房去锻炼]

回答3：

有效果。跑步是锻炼全身肌肉。不过要练腹肌还要专门针对训练。我就每天都练习腹肌，每周再去跑步，一次30分钟以上，跑一次，腹部就紧一点。]

回答4：

在跑步的时候，腹肌会起到支撑上身和传递动能还有保持平衡的功能，会有一定的锻炼量，但是负荷较小并且锻炼幅度也小，同样的锻炼时间，效果不如仰卧起坐等针对性的动作有效，但是也会锻炼到腹肌。]

回答5：

说实话跑步不能练腹肌，但是带有做仰卧起坐功能的跑步机就可以锻炼腹肌了，还可以做按摩和扭腰！]

回答6：

多少会有点效果的吧～但是没有一些专门练腹肌的运动那么有效果～]