急急急，请各位高手帮我指点一下这样吃减肥餐有没有效果，有瘦多少的希望？

LZ的减肥餐是可以达到短期掉磅的目的，但是缺乏钙质和维生素B族的摄取，而且因没有肉类食品会增强人体对高热量食物的渴望，抵抗不了美食的诱惑，导致LZ的减肥大计半途而废。
建议LZ：
1.在午餐的时候可以加入鱼肉、鸡胸肉或牛腩（鸡肉不能带皮）和青菜一起炒，既增加口感，而且没什么热量，但要注意比例，肉类不可以加太多（肉：青菜=1：4）
2.上午，下午中途饿了的话就吃个苹果或3-5枚坚果，记得不要饿肚子，以免吃饭的时候吃太多
3.每天坚持喝3公升新鲜柠檬水（半粒新鲜柠檬挤出的原汁冲1公升纯水)有助于刷脂
4.晚上睡觉前喝半斤牛奶，有助睡眠而且在你跳绳之后有助于肌肉的形成，要是觉得脂肪多就喝脱脂牛奶
运动后要记得按摩，可以缓解肌肉酸痛，帮助LZ坚持下去
要想减肥就要改变LZ现有的生活状态，形成新的健康的生活习惯，要不然短期减下去了，但是以后还是会胖。O(∩_∩)O~
希望LZ能越来越漂亮

减肥不在于少吃 在于运动排汗 少吃脂肪高的食物 我今年二个月瘦20斤 不是打广告 是每天骑自行车上下班 路上最少80分钟 然后是休息时间 去打球 我是男人 玩篮球 就这样 2个月不到 瘦了20斤

晚餐不吃对减肥效果很明显，并且对身体无害，坚持一周左右就会成为习惯。节食加运动一定会瘦，能收多少要看你现在多重。