上下午慢走10分钟后改快走5分钟。
进行一周。感觉身体和肺部没有不适。
可以逐渐增加快走时间。
建议每周加10分钟。直到增加到每次快走60分钟这样坚持3个月后。
逐渐从快走，变成慢跑，开始最多5分钟。
坚持1周后，逐渐增加到15分钟。这个时间最好控制在半年以上。
在力量方面，建议开始不要增的太大，那个矿泉水瓶子600ML的，装点沙子。每天举50次就可。不建议拿太种的东西练，主要怕憋气力量太大，损伤你，还没有真正痊愈的肺。
觉得自己身体没事情可以和跑步一起逐渐增加。
也可以期间做跳绳练习，开始100次，每天2次。
逐渐增加到每天500次。
这个时间是每周增加20次。
别着急，在确定伤势已完全恢复得情况下，多散步，深呼吸，外加营养调理.....住院期间体质较差，体力充沛了在适当运动。不要做剧烈动作或干体力活......
祝 早日康复
心态最重要。安心休养身体。之后慢慢锻炼。多唱歌游泳爬山运动。即愉悦身心，又锻炼身体。
还是先别做太大的运动量啊，免得它忙不过来不好~~
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