握力器是练握力的。臂力可以用俯卧撑练习，腕力比较麻烦，可以打羽毛球 篮球 网球 击剑 拳击 都有腕力的训练方法。 不过你才14，练得太多对你骨骼发育极为不好。还是适量吧~
要锻炼腕力的话可以用腕力器锻炼或者是用哑铃，要是用握力器的话那是锻炼小臂力量的，你要是用拉力器锻炼的只是背阔肌和胸肌
用腕力球。
去健身房吧
