用LM2576T-5，这款开关稳压器是最常用的，市场上也容易买到，最大输出电流3A。或者用LM2575T-5（最大输出电流1A）。
实用电路如下图——
LM2575 开关稳压集成，用法和7805一样简单，只是多了个滤波电感，如果滤波电感和滤波电容选择合适，应该不会有大的干扰。
我们现在用的电脑、电视机全都是开关电源不见得有什么干扰。
网上LM2575 资料很多，我给你推荐个http://hi.baidu.com/reyman/blog/item/bd2b0801a75cac0c7aec2c4c.html
如果只要200MA5V最好还是用7805，在7805前电阻进行与降压或限流
7805或负电压（7905）
7812或负电压（7912）
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