每天跑5公里一个月能瘦多少

跑步减肥，是个比较有效的办法，但是需要注意的是：

1、要坚持，持之以恒，慢跑更主要的好处是健身，坚持开展下去，对身体健康，当然包括减肥有很大帮助

2、不完全在于跑了多少米，每次跑步持续的时间很重要，如果为了减肥，每次时间一定要在四十分钟以上，能快跑就快跑，不能的就慢跑，只要跑够时间，身体也一样能够达到足够的热度，就会相应的消耗脂肪，就能起到减肥的目的

3、跑步会出很多汗，跑步之后会感到口渴，为了充分燃烧脂肪，饮水要控制，不能使劲喝，或者吃很多水果，比如半个西瓜什么的，要忍耐

要看你怎么跑，跑步分为两种：
快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多，
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，
如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。

看你本身的体重基数和你每天吃多少了
如果体重基数比较大，那么应该能瘦挺多的，就是那种你自己可以感受出来的比较明显的身材变化，比如腿瘦了这类的
然后就是你如果在跑步期间吃的比平时多，那么，我很难保证你能真的瘦下来。。。
总之，管住嘴迈开腿，这是真理

只能说因人而异吧。
跑步的话，是足够的。
但是具体和饮食方面。
也是息息相关的。
可以好好了解下《池婷.轻.体》这个的。

你会跑出滑膜炎
另外体重和减肥不是一回事