我身高170，体重150~我想减肥可是不知道该杂减，

我和你差不多

呵呵 我也跟你一样哦 只不过我洞乎伏是女生 更郁闷 反正我目前的减肥想法是 少吃饭 几乎纳携一天就吃一顿 然后呢 适当的运动 饿了就喝顷闷水 切记 不可吃饭 你饿到极端的时候 你在看食物 就吃不下去多少了 然后 适度的少吃 你是夜班 那就吃两顿主食 每顿少吃 上班那么累 再加上你控制食量 而后瘦下来的时候 肯定不是很有精神 然后你在买点护肤品 或什么别的保养品 就OK了 祝你成功哦~

我跟你说你别生气，想减肥很简单 上夜班不要吃任何东西 更重要的数陵是在后面 回家睡觉前千万别吃东西 直接睡觉 醒来后裂毕裂吃少点 尽量要少 过那么十天半个月的就有成效 但减到一定的时候 他不会再继续减 那是减肥的一个平台期 要坚持 那时候你会认为减肥失败 但其实你错了肆闭 那是个误区 其实他还在继续减 只要过了平台期 你就更好减了
减肥需要的是毅力 如果没毅力就不要减了因为那样你会更胖 减肥很痛苦 但要坚持 如果减肥没痛苦 世界将没有胖人了

细胞营养减肥，平均一个月可减8-10斤脂肪，最先减的是腰腹

其实夜班也没事，只要白天能休息过来就行了。

下面是我小小的减肥方法，不知道能不能帮到你，你可以试试！

只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！

合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要悔燃做着。

我在燃册今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸碧段虚直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！