正确的站立姿势?

标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。

在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

扩展资料：

在成长的过程中，常听到长辈们耳提面命的叮咛我们“站要有站相”。不过很可惜，大部分的人并不会特别去注意，学校里也没有设立“站姿课”，来教导我们应该如何“站”，以致于很多人根本不懂得要如何“抬头挺胸”，保持正确的站姿。

好的站姿，可以让身体各个关节的受力比较平均，不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时，胸口会变得开阔，呼吸也会顺畅，身体得到足够的氧气，精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。

1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。

7、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型。

8、身体立直，右手搭在左手上，贴在腹部，两腿分开，两脚平行比肩宽略窄一点．

9、身体重心应在两腿中间，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。

10、穿礼服或是旗袍，双脚并列，但应该前后稍稍分开，以一只脚为中心站立。

正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态，两眼要平视前方，双臂处于自然下垂的状态，两脚跟也要一起并拢，脚尖张开大概60°的角度，身体的重心处于两腿的中间。标准的站立姿势要求是很高的，从侧面和正面看起来都非常地精神。

从站姿看性格：

1、背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。

2、弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。

3、两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。

4、别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

5、将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。

6、靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。

7、背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。

8、双脚成内八字状：这是大多女性的站姿，有软化态度的意味。不少女性在担忧自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。

相信在你心中一定会有正常漂亮站姿的信念,没什么比信念更坚定了.所以你一定要用你的这个信念来提高你这个对站姿的注意力:无论是坐还是站,有一点最重要,就是一定要把你的双肩耸起来!无论何时何地,无论坐着站着,都要注意挺胸耸肩!一定要注意,一定要坚持,久而久之就成了一个习惯,到这时你以前不好的站姿和驼背都好了.

一、对头部的要求
头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴，舞蹈时头部要自然松弛地与每个动作
和谐、自如地配合。
二、对颈部的要求
对于一个舞者来说，颈部美是及其重要的，修长的颈部给人一种美的视觉感受。所以在训练中颈部要自然放松，
有松弛、自然延伸的感觉。
三、对肩部的要求
肩部在训练中的状态十分重要，肩部的松弛、舒展会使舞蹈动作轻松、大方、潇洒。训练中双肩要自然向下放松
，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。
四、对胸部的要求
自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅。
五、对背部的要求
前胸与后背是一体的，挺胸的同时就会使后背垂直。在训练中后背要垂直挺拔，有向外扩展之感觉，脊椎骨向上
拉长、延伸，后背肌向脊椎骨方向收拢，不要驼背。
六、对腹部的要求
收腹合肋，腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进去。
七、对腰部的要求
腰部是连接上下身的关键，弹跳与旋转等的练习均与此密不可分。训练中腰部要挺立，不要塌腰，将腰部收紧向
上提起和背部保持垂直的状态。
八、对臀部的要求
收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，和腰部、背部在一个平面上。
九、对胯部的要求
无论是地面动作还是空中或旋转动作，胯部都要在稳定的状态下来完成。另外在训练中胯部要向上提起。
十、对腿部的要求
腿部训练方法的正确是完成好一切动作的基础。训练中小腿、膝盖、大腿等部位向上提起，膝关节伸直，双腿内
侧肌肉并拢，动作中整个腿部向外打开。
十一、对脚部的要求
训练中双脚平铺地面，脚趾伸展并紧紧地抓住地面，不要向里或向外倒脚。双脚平均地支撑人体重量，保持人体重心的垂直。在做动作的过程中，要紧绷脚背，并且有向远方无限延伸之感觉。