我感觉原因可能在于:
1、你吃的东西不易于你的胃消化，每个人的消化能力是不同的，糯食应该少吃了，本来就不太容易消化。
2、不细嚼慢咽，吃的太快，就容易涨，食物会堵得慌。
3、流食吃得太少了，而干粮太多，就不消化。
建议：起床后先喝200ml的温水，让胃先暖起来，动起来，少等几分钟，可以吃一两片温软的馒头片或面包切片，然后再去运动。
运动完回来，如果运动强度大的话，就需要补充丰富的食物了，回来后，喝热豆浆或热粥，同时吃多点碳水化合物，如包子馒头面条等，再吃鸡蛋等其它副食，注意要吃得慢，同时多喝点流食。
当然不要一下吃得太多，如果条件允许，可以先吃七分饱，然后在十点半左右，加吃一餐，可以是水果和小点心。
那啥、我和你同病相怜啊 我比你惨点 我才十五岁一米六六身高才八十二斤 看着跟个竹竿似的 我就是消化不好 身体弱
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