脚踝扭伤怎么办？

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

软组织损伤：疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.
骨折或关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的活血舒筋膏膏药治疗.
"膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

碰到病友了，我以前也是这样，扭伤了没一会就跑去打球，然后再扭伤，反复几次，后来就和你一样了，打完球脚踝不舒服，有点酸酸的感觉。
这是因为你的脚踝还没有完全好，虽然不肿了，但是内部松脱的韧带和损伤的软组织都还没有完全好，消肿只是因为淤血排掉了。
知道我后来怎么恢复的吗?我整整四个月没有打球!!
伤筋动骨一百天!虽然扭伤了按照正常方法处理敷药，可能没几天就好了，消肿了，可以跑可以跳了，但是那些都是表面现象!其实还没有完全好。
为了以后能再打球，暂时的忍耐是必要的!
建议你至少等3个月，一定要忍住!!
期间可以做做脚踝训练，跳绳什么的，但不可过量，稍微脚踝有一点点累就马上停止。
另外--脚踝保暖，天冷的时候，阴雨天的时候，脚踝戴个护踝，保持温度，对你的脚踝康复很有帮助。

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如:肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。

呵呵……
我昨天也扭倒了，去看了中医接骨师。虽然有些痛，但是揉完后今天轻松很多，除了不能太用力，已经没有昨天那么疼了。再吃几天药就好了！要是你没有扭倒骨裂，医院一般都会说没有问题，让你慢慢养，那样真的很痛苦的！所以我的建议：去看中医接骨师！