如何控制自己的情绪400字

1、当自己闷闷不乐或者想要爆发脾气时，这个时候我们不妨事前去找下原因，即使未能控制住情绪，事后反思原因对以后控制情绪也是会有一些帮助的。

2、睡眠要充足，有研究人员发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。那些令人烦心的事更能左右他们的情绪

3、要控制情绪，亲近大自然也是一种不错的方式，当我们生气或者闷闷不乐的时候，多去亲近大自然，抚慰。下情绪也不失是一种好办法。

4、要控制情绪还要养成积极乐观的心态，我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

5、当然，要控制情绪还是要降低自己的期望或者欲望，心里不要对别人抱有太大的期望，这样自己也不会有太大的心理落差，导致自己难受或生气。

因为能控制情绪，他们会缓解掉尴尬的气氛，因为能控制情绪，跟他们接触会让人觉得舒适。

　　一个人能做到控制情绪，本身就是经过了一定的历练，他们所经过的心理斗争，也许远比我们想像的要激烈。

　　但我仍是真心地佩服那些能控制自己情绪的人，控制住情绪，就是把控生活，做好自己人生的掌舵人。

看别人不顺眼，是自己修养不够。
人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。
用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

首先，我们人类的情绪都有一个最高值，就像感觉阈限一样，一旦超过这个值，我们就会出现情绪，很愤怒。如果控制不好自己的情绪，我们会为自己的情绪而后悔，有时候一句话，就会伤到人在我们控制不好情绪的时候，因此我们要学会控制自己的情绪。

我们要保持一个好的心态，懂得生活，要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁，要知道，这个是每个人都会经历的，人们总是渴望被爱，但是首先要学会爱别人。

调整好心态，当我们遇见事情的时候，多站在对方的角度想一下这个问题，如果是自己，会怎么办，如果还是想不通的话，最好的就是进行自我的调节，告诉自己，对方和我不在一个档次上面，我不和他一般见识，世界如此美好，我要学会欣赏，来告诉自己，调整自己的心态。

平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

当我们遇见问题，脾气上来的时候，控制不住自己的情绪了，我们要做的就是可以准备发火的时候，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情值得不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。

多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪，通过运动来控制我们的情绪，或者当我们心情很不好的时候，我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。

另外有关饮食也可以影响我们的情绪，我们在心情不是很好的时候，吃饭要以清淡的为主，不要吃油腻的，刺激性的事物，因为刺激性的食物会让我们情绪更加的不好控制。

总体来说，我们人类的情绪总是很难控制，当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去运用这个，争取让我们能够去了解到自己的情况所在。让自己做情绪的主人，而不是被情绪所控制

应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

（一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
（二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如不要做冲动的牺牲品，过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
（三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

人在难过、伤心的时候难免会闹情绪，情绪就像是一根针，有时候会深深扎进别人的心窝，让人痛苦难耐。因此，学会控制情绪是很重要的。

在我上学的时候，有时候因为老师的一句话就会想很长时间，有时因为老师的责骂会难过一整天，正因为如此，我和我朋友的关系就变得不好了，我整天阴沉着脸，甚至一字不吭，这让我的朋友很为难，但又不知道怎么劝，就只好沉默了，慢慢的，我们的话题越来越少越来越少，关系一天一天淡了，我急了，可又不知道怎么办，之后又后悔极了，什么写信啊，道歉啊都开始了，这才使得我俩和好如初。

也有时候，我在家玩了一整天手机，茶不思饭不想，整个人像呆子似的，这时候我的家人就忍不住了，他们会训我一顿，我知道他们是为了我好，可是心底又有些生气，莫名的生气，然后赌气进了自己的房间，这样之后，我和家人的关系也不好了。

这些种种情况都是因为我的情绪惹起的，我不能控制我自己，结果就只有别人的远离，这真的很不好，因此，控制情绪是很重要的。情绪会阻碍我们前进的步伐，合理控制情绪，才会不断进步。