乳清蛋白在训练完结束和早上起来喝。但如果你训练时间很长，怕消耗肌肉的话训练和喝训练中可以适当喝喝。一般有氧加无氧的时间总共1小时左右。不要太长。
楼上的是错的。乳清蛋白粉是运动完后`马上服用效果最佳。
大运动量无氧练习后喝，最好在里面打一个香蕉，效果更好，有助于恢复体能
