魔芋代餐粥可以减肥吗？有没有副作用

魔芋代餐粥减肥相信很多人都听过这款减肥方法，其因不仅能提供身体所需的多种营养素，而且还严格控制热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。那么魔芋代餐粥减肥有没有副作用呢？
魔芋粥减肥的原理就是，利用魔芋吸水膨胀的饱腹感和低热量的摄入达到减肥的目的。魔芋粉被誉为减肥圣品，经研究证明它具有降脂、降糖、防癌、通便等多种功用。魔芋含有葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-100倍，食后易被消化吸收。例如明安旭魔芋粥其热量低饱腹感强，代替正餐，美味又营养，让减肥人群不用节食挨饿就能轻松瘦身。
吃代餐粥是不会有损健康的，但不主张一日三餐全都依赖代餐，这种做法是不可取的。如果想通过吃代餐粥的方式减肥瘦身，可以根据个人的实际情况选择减肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或两餐，期间也要注意搭配其他食物食用。
因为人健康的活着，是需要各种营养成份来支撑的，不能因为减肥，而不顾身体，代餐粉可以用来代替主食，减少热量的摄入，但是还是建议平时吃一些低热量的健康食物，比如，蔬果，鱼虾，鸡肉等，人体每天都是需要摄入一定值的能量来维持身体运转的。

魔芋是一种优质的可溶性膳食纤维，膨大倍率高，可溶胀80~100倍，而且本身热量极低，所以很多代餐产品就利用这个原理来减少摄入热量，以求减肥，科研证明魔芋确实也能减肥，但是食用魔芋一定要注意其他营养要素的摄取，一定要做到饮食均衡，不可盲目求快！