当然是吃慢饭容易饱了。
原因是当你狼吞虎咽的吃饭时，已经吃到你的正常饭量时，但还是觉得没吃饱，那是由于神经系统未将已经吃饱的信号传送至大脑，所以在这种情况下会吃得多。当你感觉到吃饱的时候，其实你已经吃多了。 吃饭快缺点是不容易消化且不易吸收，且对胃也会造成负担。
但是吃的太慢了饭菜凉了对胃也不好，且饿得快。
建议正常速度吃饭为好。
有一个很好的例子，那就是小孩子一边吃饭一边玩或看电视，那样的话他的饭在没吃完的情况下就会说已经饱了。
但是对小孩规定吃完饭在玩，那样他的那碗饭就会吃完的。
吃得快更容易饱， 因为人的胃的反射弧一般为二十分钟，也就是说你吃下去的东西在二十分钟以后才感觉到饱。如果你吃得快了，反而会吃得多。慢点，要细嚼慢咽，这样容易消化也容易饱。吃快对肠胃不会，且会消化不良。
慢容易饱。
美国的肥胖者看着钟表吃饭，数咀嚼次数，他们要使每顿饭的咀嚼次数都比未进行慢食减肥之前有明显增加。细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。
这要看你吃什么东西啦，你如果吃甜食慢慢吃一会不就不想吃啦
快易饱
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