不能使用这种不健康不科学的减肥方式。
关于节食一些常见的危害是脾胃虚弱、贫血、低血糖、皮肤差、头发没光泽、女生闭经甚至不孕等等，严重的还会得厌食症。 此外，节食还会引起营养性疾病，如蛋白-热量性营养不良，轻者体重减轻、皮肤干枯、头发稀少、全身浮肿，重者整个身体质量下降。
要养成良好的饮食习惯：定时定量（8分饱），一定要吃早餐、切不可暴饮暴食。一日三餐的营养要分配合理，3:4:3。
三餐饮食建议:早餐最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥等；上午加餐可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好的嘴吧。；午饭这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益；下午加餐补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果；晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
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