合理的安排饮食 少吃米饭多吃菜 肉要吃 不要吃多 每顿饭不要都吃饱死过去就行
十天十斤是不可能完成的。每天慢跑90分钟，一个月能瘦10斤就很厉害了
郑多燕有一套练腿的，你可以在网上搜下，还有就是饮食要注意，少吃大鱼大肉，多吃水果，不要吃高热量的食物，
爱莫能助，10天不可能速成。减肥是持久战，不要太天真。
像我一样，每天晚上不吃饭，比如跑步
