那要看你要锻炼什么。。。想要长力量必须强化拉伸肌肉，就是过一段时间要用超大的力量拉伸肌肉，只用小东西你不能增长肌肉的，，只有大的重量才能增长肌肉的质量。。。。
你那种回答是有误差的。是有锻炼的作用的，只是你的肌肉习惯了这样的一个运动方式。还是能锻炼肌肉的
