跑步时怎么样才会感觉不累？

2024-12-19 17:15:51

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回答1：

病情分析：
你好这位朋友，在运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走慢跑1分钟即可。跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。
指导意见：
你好，在跑步时最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼吸，可以调整到3步一呼吸。