人熬夜通常要吃点什么？拜托各位了 3Q

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作

熬夜对内脏损伤最大，伤肝毁胃，长期熬夜体质会明显下降。建议23点前入睡，当然偶尔熬夜一次也是没办法了。

是工作的原因吗？你这个样的话不仅缩短了你的寿命，你的肝脏也会慢慢的出现各种情况。会出现病症的，建议这样的工作不要干了，年轻轻的把身体弄跨了你以后怎么办？每天喝茶可以延年益寿，晚上喝茶也可以让你不那么困。不要喝咖啡，伤身体。熬夜的时候多吃水果蔬菜。水果尽量多吃！

这是违反常规的，吃什么也补不了。只能缩短你的寿命。