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急行跳远训练方法 急行跳远训练方法
急行跳远训练方法 急行跳远训练方法
2025-01-06 12:12:25
推荐回答（1个）
回答1：
就是练爆发力嘛
连续5次蛙跳+30次冲刺
快速仰卧起坐30个
快速俯卧撑20个
杠铃起緟5-8个
每个休息3分钟 组合起来练。练3-4组。
另外，脚上绑沙袋去练助跑摸高。
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