跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好？

　　跑步锻炼身体可以跑几天休息一天，不必天天跑。
　　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、持续跑步、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼

最好是一天有氧运动如跑步, 一天无氧运动如力量训练,然后每周有一到两天的休息时间,这样既可以起到全面发展有可以得到有效的训练

锻炼身体当然是每天坚持最好 运动量可以不要太大 但是每天必须坚持 从医学上来说 这个有利于你各个器官的调理 有利于生物钟的调整 坚持到底 谢谢

跑步的所有效果，源于坚持，你可能是练爆发力、耐力等。坚持是达到目的的根本。我建议你天天跑。一个建议，早晨切勿跑步，因为早晨的尘雾多。各个身体器官处于衰败。最好是晚上跑步。跑步地点为公园，操场。人少车少的地方。氧气多。效果更明显。