你白天不用上班吗？如果不用上班那就不要紧，不过也要注意身体，要是白天上班就不要这样，慢慢把自己的休息生物钟重调整一下，其实现在蛮多人都是这样，包括我也喜欢熬夜，不过我是在带孩子，白天还可以睡一下，所以不要紧。
我也不正在熬夜着嘛！都12点了。不过建议你快快改掉，我这样做是第一次。目标先设为12点停完，能做到之后就11点，这样慢慢来，最好最后改到8点的。
这个很简单，只要你每天早晨按时起床，晚上也随便玩，但白天也不要睡觉，两天，绝对你晚上不想睡都不行。
你试着晚上到了九点就不要碰手机，如果实在觉得无聊，就看看书，到了十点多就上床。
你的规律貌似被打乱了，早睡早起吧，调整一下。饮食貌似也很重要。
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