不是锻炼后就一定会长肌肉的。要看你锻炼的是哪一部分，通过什么方式锻炼。肌肉分为红肌、白肌两部分。红肌是耐力肌，因此无论怎么锻炼都不会有太大的变化（体积上）。但是你的耐力会增加。白肌可以通过器械训练来增大体积。通常，我们看到的健美运动员，身上展现出来的都是白肌。至于如何增大肌肉体积主要是乔。韦德先生提出的超量恢复原则。即当我们进行大重量器械锻炼时，因为重量远远超过平时身体的负荷，会造成肌纤维断裂（你会感到酸痛）。而当休息的时候，人体会自动修补这些损伤。为了能在以后的生活中能够负担这种重量，在修复肌纤维的时候，会让它的体积增加，以适应。因此，锻炼会增长肌肉。但这只在进行大重量、低次数的器械锻炼后充分休息并补充营养的情况下才会发生。
很简单，肌肉通过特殊的训练肌纤维可以迅速生长，所有才有的肌肉。如果不通过特殊的训练是没有明显的肌肉的
肌肉细胞不会增多，只会变大。
用进废退
因为肥肉不好吃啊
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