诀窍，做好充分热身，前几天准备做一下适应性的慢跑。
比赛时，采用跟随跑。不要跟第一个，自己要有节奏，别人加速你不要慌。看自己实力行事。跑步时放松大步跑，深呼吸。
这种东西是要长期训练的，哪有什么诀窍，每天早上爬起来跑步吧
我以前有个长跑的同学，她和我说跑步是把舌头给卷进去，而且不要用嘴巴呼吸用鼻子，这样好像能让你多坚持会。至于铅球我也不会扔。
慢慢的跑吧 坚持就是胜利 诀窍就是稳 不急 还有你必须跑过 所以你练一下 我估计有很多人会放弃的 你只要跑完
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024