芭蕾基本动作

1、阿拉贝斯克” Arabesqe（法语）

芭蕾基本舞姿之一。舞姿为单腿半蹲或直立，另一腿往后伸直,与支撑腿成直角，双臂成与此相应、和谐一致的姿势，从而构成从指尖到足尖尽可能长的直线。它可以立脚尖做,也可以在跳中或转身中保持不变，这也是古典芭蕾中最为优美的舞姿之一。

2、“挥鞭转” fouette （法语）

指的是芭蕾女演员单足足尖立地，一条腿为轴心，另一条腿抬起，像鞭子一样在空中急速画圈挥动，并通过持续甩腿来获得旋转动力和速度，带动身体不停的转动，非常考验演员的平衡感和腿部力量。

3、“大劈叉” Grand ecart

芭蕾舞女演员的双腿向前后或者两侧呈180度大开。臀部与双腿呈直角，躯干笔直。双腿笔直，绷起脚背。（劈叉很难，但熟能生巧。首先呈跪姿。一条腿向前，膝盖弯曲。另一条腿尽力向后伸展，前提是不造成损伤。很快，你就可以劈到180度。）

扩展资料：

“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语"ballet"的音译，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特点是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。

作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

　　芭蕾舞的手位:
　　学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：
　　一位手

　　手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。
　　二位手

　　手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
　　三位手

　　在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
　　四位手

　　左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。
　　五位手

　　左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。
　　六位手

　　右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。
　　七位手

　　右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

　　结束

　　双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。
　　芭蕾舞的脚位:
　　芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。
　　一位脚
　　两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。
　　二位脚
　　两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）
　　三位脚
　　一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。
　　四位脚
　　一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。
　　五位脚
　　两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。

芭蕾基训的动作
还是足尖的基训

芭蕾基训：
最最基础的
1、芭蕾手位
国内芭蕾手位基本全是七位手
2、芭蕾脚位
国内芭蕾脚位基本分为五位脚

足尖训练的话，要有足尖鞋。但是足尖基训需要有舞蹈基础，要有练习过的“脚背”，否则很难.....

如果只是练习形体的话，建议先从芭蕾的七个手位开始练习。然后练些把上动作。在土豆网搜索“北舞附中一年级基训”或“军艺一年级基训”可以找到适合你练习的动作。